都是你的这些坏习惯导致的

　　每当深夜就睡翻来覆去睡不着，无奈拿起手机刷刷微博看看抖音时间又过去一半，但是睡意却无;又或是只是睡了几个小时醒来离太阳升起还有好几个小时却怎么也睡不着了。。。。。。后来知道自己了却是不知道都是你的这些坏习惯导致的!

　　一、半夜的人，容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。

　　二、有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样，但睡眠结构则是破碎的，这样导致睡眠的质量也不会好。

　　三、床是让人睡觉的地方，但如果在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。

　　四、一些人喜欢喝咖啡、茶，其实这也是不好的习惯，茶、咖啡和等，都会破坏人们的睡眠结构，所以大家都应该尽量避免，对于的人来说，在晚上的时间，更加应该戒掉这些不良的习惯。

　　睡觉时还有哪些坏习惯是导致的原因?

　　一、枕头过高

　　从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成 “落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

　　二、枕着手睡

　　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

　　三、被子蒙头

　　以被蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。

　　四、张口呼吸

　　闭口夜卧是保养元气的办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

　　轻则入睡困难重则引发其他疾病。现在经颅磁仪技术达到世界先进水平，通过改变它的刺激频率而分别达到兴奋或抑制局部大脑皮质功能的目的。是一种无痛、无创的绿色方法，磁信号可以无衰减地透过颅骨而刺激到大脑神经，实际应用中并不局限于头脑的刺激，外周神经肌肉同样可以刺激在神经心理科(抑郁症、精分症)、康复科、儿科(脑瘫，自闭症等)等各个方面都得到了应用。其中对抑郁症、睡眠障碍等疾病的，作为一种非在临床取得了可喜的成绩。