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睡前5个小习惯
防衰老

睡前两小时，养成这6个小习惯，不但有助于解决各种睡眠问题，还可以帮你延缓衰老。

1、热水泡脚，助血

睡前用温水（40℃～45℃），泡脚15～20分钟，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用，使脚部血管扩张，促进血液循环。对中老年人来说，更有祛病健身的。提醒：不要饭后马上泡脚。

2、热敷眼睛，减少黑眼圈

拿毛巾先敷眼睛再洗脸，水温可以稍热点，以感觉不烫为度，这个简单的小动作有助于改善眼周围气血运行，缓解眼部不适。

3、做深呼吸，全身放松

很多人睡前因为太兴奋，或者心里想的事情太多而静不下心来，入睡困难，遇到这种情况，建议在睡前静坐，配合5分钟的腹式呼吸。让自己的身体放来，感受腹部的起伏。

4、五指梳头，留住秀发

睡前用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，大脑疲劳，早入梦乡。（注意：头部，还可以改善偏头疼等，每次以5分钟为宜）

5、足心，强腰固肾

每日临睡前，以拇指足心，顺时针方向100次。经常足心能够调节肾经，补益肾气，起到强腰固肾的作用，解除肢体疲劳，达到抗衰防老、的目的。

综上，生活细节影响一生。一个人如果有好的生活习惯，便有好的生活质量，所以只要你想改变，现在开始还不算晚！