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在所有水果中橙子所含的维生素C是高的，
比一般水果大约多30%以上。
如果你想远离和流感的纠缠，
简单有效的办法就是多吃橙子，
同时，维生素C还有延缓衰老、美白肌肤的能力绿菜花含有特有的植物染剂黄酮醇，
据研究证实，这种黄酮醇能够有效保护心脏
并降低心肌梗塞15%～20%的发病率。
不过，其他的生物黄酮醇，
例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇，
却没有这种特殊的防病效果。花生酱富含维生素E，
它强大的抗氧化功能不容忽视。
常吃被誉为佳能量食品的花生酱
能够帮助你抵抗岁月的侵袭