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而且，30岁后，想要通过少吃来减脂已不太可能，增大运动量才是王道。如果我们少吃不动，只会损失更多的肌肉而不是脂肪。只有经常坚持运动，才能减少身体衰老对于代谢机制的影响。 虽然中年之后，我们没有那么多时间做运动，但即使每次只锻炼30分钟，也比不运动好得多。以前你可能并不能数清楚，一场饭局过后自己到底喝了几杯酒。30岁以后，2杯红酒下肚，你的大脑就会默默敲响警钟。卡罗尔·麦特解释道，随着年纪变大，肝脏的解酒功能会逐渐减弱，因此酒精会更难被排出体外。而且，体内脂肪越多，血液中酒精浓度就越高，因为酒精在脂肪中更难分解。因此，为保证健康，应减少酒精摄入，不宜空腹喝酒，饮酒后尤其应多喝水以防水。迫于职业压力或家庭生活，中年的我们往往会变得加“宅”。很少外出出差，经常在家料理家事。但这和周末窝在家里看剧吃外卖的感觉并不一样，因为压力及责任感的增加，会导致神经系统的疲劳，同时，中年后代谢系统的变化还会引起身体疲劳虽然随着年龄的增长，身体会大不如前已成为事实，但值得庆幸的是，很多身体变化导致的亚健康状态是可以恢复的。那么如何抵抗衰老，恢复健康状态呢？妙招如下：