南京月嫂教你如何防止防止产后乳房缩水

　　妈妈生完小孩子后身材严重变形，胸部也跟着下垂缩水，产后是很多新妈妈都关注的问题。因为产后特殊的身体条件，这时候往往能取得更好的效果。产后如何？
　　很多新妈妈都烦恼，生完小孩子后身材严重变形，胸部也跟着下垂缩水，产后是很多新妈妈都关注的问题。因为产后特殊的身体条件，这时候往往能取得更好的效果。产后如何？南京月嫂公司将为产后妈妈介绍四招秘籍，帮助产后妈妈们塑造挺拔饱满的胸部！
　　招：
　　中医认为肾主生殖发育，女性乳房发育不良，第二性征不明显，多因肝肾之虚所致。所以中医就是运用祖国医学原理，从补肝益肾，健脾养胃入手全面调节机体内分泌功能，使机体雌性分泌水平增加，以促进乳房二次发育从而达到，坚挺的目的。
　　从分类来讲，属补益类，加之医生合理根据每人的不同情况对症用药。故不但效果颇佳，而且在的同时还可增强体质，提高抗病能力，，使之精力充沛，，调节月经，推迟绝经期，延缓衰老，尤其是体质虚弱多病者更加适用。
　　第二招：食疗
　　现代医学早就证明，女人乳房的发育与食物有着莫大的关系。要知道，乳房是富于脂肪的腺体组织，除了部分人群由于先天遗传和自身内分泌的关系导致乳房发育会较同龄人更为迅速外，要想后天加强乳房的发育，多吃一些有利于刺激内分泌的食物就显得尤为重要。
　　下面南京月嫂介绍一些平时生活容易购买到的食疗材料。
　　1、蛋白质——增加饮食中的蛋白质的摄取，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。而且蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢，保持弹性，抗老化、的全面性功能。
　　2、豆类——豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的食物；蛋类和牛奶都含有维生素b，能助于的合成，而海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物，也是众多mm钟爱的。
　　3、维生素——维生素是美化胸部的重要营养元素，其中维生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部变形，维生素e含量丰富的芹菜、核桃等，有助胸部发育。维生素a成分，有利分泌，而维生素b，比如牛肉、牛奶及猪肝等，多食这些维生素有助的合成，使胸部更完美。
　　4、脂肪——这一点不用多说，相信许多姐妹都有“先减胸”的经验，脂肪对胸部来说重要的组成物正是脂肪，因此，不要过度节食，适当摄入富含脂肪食物，是保持胸部大小不可少的动作。
　　第三招：
　　这里不得不提一下许多明星都大力推荐的喷头刺激法，每天坚持在淋浴的过程中借用喷头的水力对两边乳房进行，刺激胸部组织的血液循环，每天几分钟，曲线便不知不觉丰满。
　　养成习惯的另一个好处是可以时时保障乳房健康，用手心全面接触乳房外侧，然后集中用力由外往内轻揉的动作可以达到淋巴的作用。也可以让你在乳房的同时随时检查自己乳房是否有异物感。
　　第四招：胸式呼吸法
　　帮你帮我月嫂认为正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的效果哦(听起来是不是有些悬呢，其实充足的氧气是营造良好体内环境的首要素，呼吸，还是有证可循的哦)。我们这里重点介绍下改善乳房下垂的呼吸法：胸式吸法：
　　1、在胸前乳谷间前方10CM左右位置合掌，合掌时的肘张挺展开，视线斜看上方；
　　2、挺胸翘首地在4秒内吸满空气，合着掌时尽量用力，肩臂自会发抖，左右肘至臂合成一字形，这是关键，切记。
　　3、用4秒时间徐徐呼气，去力，放松，一呼一吸共享8秒，这当作一次计，呼吸8次为标准，尽可能超过8次。
　　坚持以此，对于乳房下垂，会有明显的改善。
　　
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