妈妈奶水不足怎么办

　　妈妈们在怀胎的过程中，就开始食补很多有益的食材，不仅是为了更好给予宝宝营养，也是为了能够在生产完给孩子足够的奶水，然而奶水不足的问题一直都是业界热议的话题。南京月嫂公司认为，你可以根据实际情况进行选择适当的方法来催乳。
　　1、加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳，从而增加乳汁的分泌。
　　2、避免服药。哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药。有些和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺、山楂等。遇到太太生病，在医生的嘱咐下服药。
　　3、补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用。
　　4、保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，你有义务为太太创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。
　　5、食疗。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。
　　南京高级月嫂培训中心表示，均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。

　　哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
　　南京月嫂公司提醒，为了恢复身材而急于的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈能等哺乳期结束以后，再控制饮食。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。
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