如何合理的配比月子餐大补会伤身专业月嫂为你解答

导读：许多老人喜欢给坐月子期间的女性大补特补，声称是女人的第二次“重生”。其实专家表示，月子期间新妈咪身体各项机制尚未恢复，不宜吃太多高蛋白的食物，容易加重胃肠、肾脏负担。





月子里，家人会想尽办法给产妇补充营养，吃好的、喝好的，生怕营养跟不上而苦了产妇和宝宝。然而，专家表示，月子期间产妇身体虚弱，应该以稀软的东西为主，不宜吃太多、太好的高蛋白食物，以免影响肠胃和肾脏功能。



吃得太多、太好



加重胃肠、肾脏负担



沈阳市妇女儿童保健中心妇产科主任李妍表示，哺乳期女性不是说吃得越多越好、越贵越好。



“多数人认为好的东西无非是价格昂贵、脂肪含量少、蛋白质较多的食物，比如人们比较熟悉的鲍鱼、海参等。这类食物可以适当食用，但不宜过多，如果以此作为月子餐的主要食材，则不利于产妇的身心健康。”李妍表示，此类补品吃得过多，产妇本身吸收不了，会加重胃肠道和肾脏的负担，加之产妇活动量少，更会间接引发，导致体内积攒毒素，反而影响健康。



“其实，人体活动所需要的能量50%来自于主食，而可以直接提供能量的并不是高蛋白食物，而是米饭、面条等。”李妍指出。



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产后周



应食汤、粥等软烂食物



产妇在月子期间的饮食究竟该如何搭配呢？



李妍介绍，需要注意的是产后个星期，产妇要以流食为主，可以多食一些汤、粥等软烂的食物，比如小米粥、红枣粥、南瓜粥等；冷、硬的食物不能吃，如果吃水果，建议蒸煮后吃；要多吃一些蔬菜，以补充维生素和膳食纤维，如大白菜、小白菜、丝瓜等。



在之后的20多天里，产妇的饮食情况可以根据自身的具体情况进行调整。李妍表示，这个时候可以适当吃些干饭、面食，而面食要吃发面的，好消化，不建议产妇吃饺子等没有发面的面食。



产妇每天要喝汤



有助于催奶



月子里的产妇有一个重要的任务就是“喝汤”。“喝汤主要是为了开奶，促进乳汁分泌，产妇可选择猪蹄汤、黄豆海带汤、鲇鱼汤、鲫鱼汤、乳鸽汤、甲鱼汤等，也可以加点当归、黄芪、桂圆等。”李妍说。