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燃烧我的卡路里体重管理开课啦

更新时间:2018-11-22 11:26:30 浏览次数:305次
区域: 南京 > 雨花台 > 雨花台周边
类别:减重
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百媚蛙(http://www.bai***)
俗话说:“一白遮百丑,一胖毁所有……”若问什么对颜值影响大,答案肯定是体重。因为你的身材一旦“横向发展”,颜值就很可能会出现断崖式骤降……
慢慢路上,这些误区你有吗
相信很多有过经历的人,基本上林林总总的都试过节食、吃、喝茶、不吃晚饭、只吃水果、针灸药贴齐上阵的方法。到头来,周而复始的胖了减,减了再弹起来。
体重管理是终身事业,没有不反弹的方法。有些人一个月瘦十几斤,这并不是好事。因为快速通常丢失的是水分,易反弹,而的关键是减体脂。再说,减了弹,弹了减,本身就是发胖的因素。真正的不仅是体重下降,更要不反弹,是健康生活方式重新塑造的过程,欲速则不达。
科学的体重管理
合理的方法,都要从养成良好的生活习惯做起。所有的肥胖问题,一多半都跟不良的生活习惯有关。大家若要想保持体重稳定,那么先从养成合理的饮食习惯和持续的体育锻炼开始。
首先,控制糖类摄入。
女生对糖没有抵抗力,其实不是不可以吃糖,糖作为食物中的热源物质,能为人体提供热能,维持人体多项生命行为。只是需要注意的是,要有规定的量。嘴馋时偶尔吃一块蛋糕,也是生活中的一种“小确幸”。
其次,增加热量消耗。
研究已经发现增加运动量可以提高通过饮食控制来的成功率。者应注意适当的进行一些有氧锻炼,如每周进行几次4-6公里的慢跑。
后,千言万语凝成一句话:“卡路里不是你的天敌,也不必跟甜甜们说拜拜,有了健康的生活方式,你依然是万人迷~”
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