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不仅对身体健康很重要，而且对肌肤也是有很大的影响的，在我们日常生活中，吃什么可以有效呢？百媚蛙（www.bai***）小编给大家介绍几款养颜食谱，大家不妨试一下。
食谱一：胡萝卜苹果汁
这款饮品超级美味，很多MM非常喜欢喝，它有不仅美味清甜，而且还能很好的将体内毒素垃圾统统排出，燃脂防。而且很能补充身体能量。这款饮品不但味美，而且是剂和身体补充剂之一。苹果也可以用青苹果。
原料：
胡萝卜，苹果。
做法：
1、将胡萝卜、苹果清洗干净，胡萝卜要保留其顶部的叶子。
2、先后将这两种水果榨成汁。要喝的适合，根据自己的口味将两者混合搅拌。可以先放冰箱冷藏几分钟，那样更美味。
食谱二：玉米须菊花粥
材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克。
做法：
1、将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗干净。
2、锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入盐、菊花、玉米须，略滚即成。
：玉米须性味甘、平，可消肿、利胆退黄、、降血糖、清热消脂。菊花可疏散风热，平肝明目，清热，降低血压。取新鲜或干玉米须，同样搭配菊花，开水冲泡成玉米须菊花茶，其排水、降脂、排出体内毒素的效果也很好。
食谱三：黑芝麻红小豆粥
做法：黑芝麻炒熟，待用;红小豆、大米洗净，加适量水和白糖煮成粥;将粥盛入容器内，撒上熟芝麻即成。
推荐理由：粥富含水分，容易消化，黑芝麻中铁和锌的含量极为丰富，还有丰富的抗氧化物质;红豆具有利湿的，和大米一起煮成粥，具有滋补的作用。
注意：用高压锅煮豆粥速度较快，而且质地软烂。红豆先用水泡4小时之后再煮，口感更好。
