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另外，如果工作压力较大，在晚上睡觉时也想着工作上的事情，也很容易影响到睡眠质量。学会在睡前“放空”自己很重要。

5 睡眠时引起的呼吸障碍

目前患睡眠呼吸障碍的女性越来越多。当受刺激时，人体会频繁出现呼吸暂停的状况，甚至导致上呼吸道阻塞。而呼吸暂停的会使人在睡梦中经常醒来，从而干扰到人们的睡眠。



如果没有确定病因，单纯的认为这是一般性而服用，会使病情更加复杂甚至导致猝死。

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女性睡眠质量不佳，找到原因，有针对性地解决、调整很重要。此外，规律的作息、放松的心态也能让你更容易入睡，达到提高睡眠质量的效果。

＊图片来源于摄图网

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