怎样才能正确

每个女生都希望自己有一个丰满挺拔的胸部，但有些人先天胸部就比较小，那如何美胸呢？没事，快来看看小编的方法，帮你解决胸部太小怎么办和外扩、副乳等胸部问题，让你拥有丰满挺拔的傲人双峰！

防外扩

　　步骤.1

　　平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一宝特瓶放在胸口。

　　步骤.2

　　双手持宝特瓶往天花板方向举高，注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。

步骤.3

　　双手持宝特瓶往两侧打开，直到手臂轻触地面，回到步骤2，重复步骤2、3共做30次，建议每天都做



紧实胸

　　步骤1、手掌贴地，双手间距于肩同宽，双膝着地。

步骤2、身体向下压，手肘弯曲，感觉胸肌用力，再回到步骤1，约做10次。胸部：洗完澡、睡前或泡澡时是胸部的佳时机，在身体新陈代谢活络的时段，你可以擦上喜欢的精油或乳液，进行穴道指压，我几乎每天都会在洗完澡后，利用手指指腹的力量，胸部附近的穴道。我用的是艾菲舍的精油，感觉效果还不错，网上买的。每个穴位大约按压5-10秒，来回按压3-5次，左右乳房都要平均，以自己能接受的力道为主，按压时力道要轻柔，感觉有一点酸痛感，切勿过度按压会导致乳腺发炎，乳腺若长时间发炎有可能导致乳房病变喔!在这里列出能促进乳房发育的穴位，非常简易好记，想要美胸的妳，一起来加入美胸PUSH的行列吧!美食：

一、黑豆鲈鱼汤

　　材料：鲈鱼、黑豆、当归、黄芪、党参、枸杞、葱白

　　做法：把药材洗净切片，放入锅中，加四碗水，小火熬煮成三碗左右备用。把鲈鱼处理好以后放进煮沸汁当中，加入葱、姜煮熟即可。

　　：黑豆是大豆异黄酮植物雌促进女性分泌，鲈鱼催乳的，对女性刺激乳腺发育有很好的。

二、木瓜炖鱼

　　材料：青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随个人喜好选择，是适合熬汤的鱼)、水4碗、盐少许。

　　做法：

　　1、先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。

　　2、再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。

：青木瓜含有丰富的木瓜酶，对胸部发育有很大的帮助，另也可依自己的喜好，搭配肉类等。

三、木瓜莲子乳

　　原料：木瓜半个、牛奶200ml，莲子肉适量，红枣少许

　　做法：把新鲜的木瓜去皮去籽，切成小块备用。莲子和红枣用水泡一下，莲子去芯，红枣去核洗净。将所有材料放入锅中，倒入鲜奶，小火慢炖，直到莲子软烂，即可食用。

四、山药苹果汁

　　原料：苹果汁、山药粉

　　做法：把苹果和山药粉一起放到榨汁机里打成泥，直接饮用即可。如果是每天喝的话，也可以把苹果换成猕猴桃、橙子、梨等其他的水果。水果中丰富的维生素和膳食纤维配合山药的营养，不仅仅能，代替晚餐的话还能起到的效果。