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本期的《头号型动派》大家准时收看了吗？

在节目中，嘉宾们的第三次体测数据

宣告了一个残酷的事实——

平台期真的发威了！

不过别担心，只要掌握对方法，

照样可以跨越平台期，

达成减重新成就！

那么该如何快速度过平台期，
实现体重迅速下降呢？

首先我们要树立信心：

平台期 不放弃 有信心 定能型～

遇到平台期更要激励自己坚持下去，

可以在衣橱门上贴一张激励你的照片，

就像型动部落里面摆放的完美身材一样，

提醒自己要努力变得更健康、更有型。

或者把那件非常喜欢但是已经变得太小，

甚至从来就没能穿上的衣服，

挂在衣橱里显眼的地方，

想象不久的将来能穿着它展现好身材！

平台期营养摄入，讲究“四个巧”——
巧选食材、巧处理、巧烹饪、巧进食

拿出小笔记，一起学起来：

✓巧选食材

塑形期间，少摄入是控制热量的关，

选对了食材，既可以吃饱、

吃好还能吃出好身材。

在食材的选择上要遵循三个原则：

1、低能量，高蛋白：

食物中提供能量的是三大营养素，

碳水化合物，脂肪和蛋白质。

蛋白质虽然也属能量物质，

但它几乎不会转化成脂肪。

每克营养素在体内氧化所产生的能量，

我们称为“食物的能量卡价”。

其中碳水化合物和蛋白质的卡价

约为4 Kcal，

而脂肪是他们的两倍以上，可达9Kcal。

另外酒精可达到7 Kcal，

这也是为什么喝酒

也会导致肥胖的原因了，

因此要保持健康生活习惯，

同时挑选低能量高蛋白的食物，

例如：鸡胸肉，虾肉等。

2、营养均衡

均衡的营养是维持机体正常代谢的基础，

长期营养不均衡，缺乏维生素和矿物质，

将导致基础代谢率下降，

脂肪更容易堆积。

3、饱腹感强

膳食纤维丰富的食物

可以增加我们的饱腹感，

避免过度饥饿放弃饮食计划，

而转向暴饮暴食。江苏连云港安利直营店铺在哪儿？安利服务热线多少？