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江苏南通欢迎你，安利专卖店地址，店铺经理电话132 7137 1558微信同号。✓巧处理：少浸泡，少切工

减少果蔬的加工有助保留营养素，

同时要少切工，

保留食物原来的形状，

让进食者多咀嚼，

培养细嚼慢咽的好习惯。

✓巧烹饪：选对方式——少油 少盐 少糖

烹饪方式往往也会影响菜肴的热量，

因为在烹饪的过程中会加入油，糖等调料，

从而带来额外的热量。

要知道30g油的热量

与100g牛肉的热量是相当的，

而油仅仅带来脂肪，

牛肉却可以给你带来丰富的

蛋白质和铁质的补充。

过多的食盐不仅会引起血压的变化，

也会刺激食欲，

从而导致热量摄入过多。

糖（冰糖，砂糖）在体内

都可以快速升高血糖更快转化为脂肪，

因此塑形期间应该

尽量避免在烹饪中额外添加糖。

✓巧进食：双手轻松估算食物分量

估量食物分量的方式

为食物秤其次是量具，

双手估量份量的方式可能产生一定误差，

但是使用更加方便快捷。

在塑形期间要学会控制摄入量，

但是不需过于计较卡路里的摄入

只需粗略估算即可。

以中等身材的成年女性为标准

进行粗略估算，

每日的进餐量大致如下：

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