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肥胖不仅仅是体型外观的问题，更是一个重大的公共卫生问题，我国已成为全球肥胖人数多的国家。

在2018年第四届“全民营养周”活动启动仪式上，营养专家特别强调“吃动平衡、健康体重”，倡导广大居民科学选择食物和合理运动，养成一个健康的生活方式，以减少肥胖症的发生。

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喝水都胖？关键是吃的多！

中山大学公共营养系教授朱惠莲介绍：“目前，我国肥胖男性和女性的人数分别从1975年排全球第13位和第10位，双双上升至2014年的全球第1位，变化惊人”。朱惠莲说，体重就是一口一口吃出来的，面对美食要节制才不容易长胖。

那么，不想长胖的我们每天吃多少才合适呢？《中国居民膳食指南（2016）》中指出，一个健康成年人每日能量摄入在1800-2400千卡之间，并且要保证每天的膳食平衡，分配在食物中的话主要有以下种类