减少脱发的几种食物

　　减少脱发的几种食物;人们苦恼的是什么?想必是那心爱的头发每天脱落，而你只能为此苦恼。当人的情绪长期不稳定时，更会加剧脱发。有人会问怎样才算是脱发呢?据了解人每天掉落50-100根是属于正常的，如果超过了这个量那就算脱发了。有脱发现象的不可怕，可怕的是你们之为此苦恼，而没去好好的去预防。那么到底要怎么去预防呢?我们来看看新生植发专家带来的分析：

　　牛排：牛排，或称牛扒，是块状的牛肉，是西餐中常见的食物之一。牛排的烹调方法以煎和烧烤为主。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。

　　莴苣：莴苣茎叶中含有莴苣素，味苦、高温干旱苦味浓，能增强胃液、刺激消化、增进食欲，并具有镇痛和催眠的作用。莴苣中碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素则含量较丰富，尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的剂，糖尿病人经常吃些莴苣，可改善糖的代谢功能。莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁，特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血。而且，莴苣富含维生素E，可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。经常脱发或者头发稀少者可以吃点莴苣促进头发的生长。

　　黑豆：黑豆主要是蛋白质、维生素、铁质等含量极为丰富，药用价值很高，在中药上属于滋补佳品。据中医药理记述，它有养阴补气，滋补明目，防热，，以及乌须发等药用。可内服，也可外用，单独食用有效果，与其他配合使用，作用更大。《本草纲目》中仅用乌豆作单方治病的就达59条之多。根据中国科学家的一项研究发现，黑豆皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血。黑豆尤其是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。养发多吃点黑豆。

　　鸡蛋：鸡蛋营养丰富，一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着nj.china***极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。

　　杏仁：中医认为，杏仁苦温宣肺，润肠通便、仅适宜于风邪、肠燥等实证之患。凡阴亏、郁火者，则不宜单味药长期内服。如肺结核、、慢性肠炎、干咳无痰等症禁忌单味药久服。现代研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是脱发的超级食品。