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腹部脂肪堆积应该怎么办

更新时间:2022-03-14 15:36:33 浏览次数:119次
区域: 南京 > 玄武 > 后宰门
类别:其他美容美体
地址:南京苏朗美容医院
  发胖,往往会从肚子开始。这种微小在变化在开始的时候就要观察到。那么,应如何防止腹部脂肪堆积呢?
  全身性有氧运动
  为使腹部脂肪减少应该多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,每天30分钟以上,每天累计60~90分钟,每周5天以上,可使腹部脂肪减少。同时还要适当进行饮食调整,效果会更好。  适当节制饮食
  少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。
  下腹部脂肪指压法
  腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟南京苏朗美容医院。
  腹部健美操
  平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。
  自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会儿气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。
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