一个月瘦20公斤娇点燃脂全方位燃爆体内脂肪

  一个月瘦20公斤!娇点燃脂全方位燃爆体内脂肪

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  方法 一、多吃瓜果

  多食蔬菜水果有助，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。

  方法 二、吃饭八分饱

  我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都干净。可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又得花多少时间和精力来进行?所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。

  方法 三、自己走楼梯

  上楼梯的机会当然也不要错过。如果公司是在十层以下，你完全可以走安全梯。上楼时，是一步两级，甚至三级、四级。事实证明，如果你每星期上楼梯3～4次，每次20分钟，便可消耗400～5000卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及臀部肌肉哦。

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