秋分到老干部们要准备准备养生啦

秋分是中国传统节日中的二十四节气之一，秋分有两个意义：一是，昼夜时间均等，太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此全球大部分地区这一天的24小时昼夜均分，各12小时。秋分过后，太阳直射点开始由赤道进入南，北开始昼短夜长；二是，气候由热转凉。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。那么秋分之后，我们在饮食作息上就要有所调整啦！老干部似的养生方法操作起来吧！

一、秋分的养生要点
1、保暖胃部，防止寒凉
秋分以后，气温渐凉，胃肠道非常敏感，防护不当，就容易引发胃肠道疾病。在注意胃部的保暖，还要注意忌口，过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物都不要吃，忌暴饮暴食。
2、饮食调养方面
应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到润肺、养阴生津的作用。秋季，菊香蟹肥，正是人们品尝螃蟹的时光。但是螃蟹是大寒之物，也不适宜多吃。
3、适当的运动
秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。

4、起居时间的调整
秋季，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
5、秋分艾灸，祛除虚寒
在秋分时节实施艾灸，可以有效提高机体自身的，温通阳气，散寒。

二、秋分的习俗
1、秋祭月
秋分习俗秋分曾是传统的“祭月节”。如古有“春祭日，秋祭月”之说。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。
3、送秋牛
秋分随之即到，其时便出现挨家送秋牛图的。其图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰“秋牛图”。
4、粘雀子嘴
秋分这一天农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。
5、放风筝
秋分期间还是孩子们放风筝的好时候。尤其是秋分当天。甚至大人们也参与。