列举网首页
补钙不对，宝宝受罪
不知道从什么时候开始，母婴圈很流行批判“补钙”的问题。那“全民缺钙”的说法又是从哪里来的呢？
1992年，卫生部公布的第三次《中国居民营养与卫生》中提到了中国人钙摄取不足，由此便开始了浩浩荡荡的补钙大潮。
问题是喊了这么多年口号，现在我们还缺钙吗？
第五次中国第五次总膳食研究（2009~2015）表明，中国人均钙营养为492mg/d，仅为成人推荐日供给量的61.5%。
所以从数据上看，“全民缺钙”是有一定的科学依据的。
在“全民缺钙”的大环境下，怎么判断宝宝到底缺不缺钙是个大难题。国内外专业儿科医生判断宝宝是否缺钙的标准，除了参考以上的之外，还要考虑宝宝每日的钙摄取量。给宝宝盲目补钙，造成钙摄入过量的危害可不是闹着玩的。国药监局在2016年发的《补钙过量，反而影响儿童发育》的文章中指出补钙过量对宝宝健康也是有很大威胁。
如何给宝宝补钙
宝宝补钙主要有两种方式：食物和钙剂。
食物摄取
给宝宝补钙食物是，宝宝7个月以后，可以选择含钙高的食材适量增加到辅食里。以下是外网的“高钙食物排行榜”
名 牛奶
人体钙的佳来源，牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
第二名 虾皮
提高食欲，防骨质疏松，虾米营养丰富，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉有利于预防高血压及心肌梗死。老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。
第三名 芝麻酱
对骨骼、牙齿大有益处，芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。它还含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。
第四名 乳酪
奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美。奶酪还有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治和腹泻。
第五名 芥菜
含钙量很高、还提神醒脑，芥菜除了钙含量很高，还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。芥菜开胃消食，提神醒脑，解除疲劳！还有消肿之功。
第六名 海参
含钙丰富、低脂肪，海参含钙量丰富，营养价值高。是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。
第七名 紫菜
促进骨骼、牙齿保健、，营养丰富，含碘量很高，含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健，提高机体。
第八名 黑木耳
补钙、，黑木耳除了外，补钙能力也很强。还有有、充饥、轻身强智、止血止痛、、等。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘，杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。同时，它还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解作用。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。
第九名 海带
补钙又降压，海带的含钙量丰富，也富含其他人体所需营养元素。多吃些海带还可以帮助我们有效的起到预防各种心脑血管疾病的作用，比如像高血压、冠心病、高血脂等。
第十名 黑豆
钙含量丰富、软血管抗衰老，黑豆的钙含量也很丰富，还含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止发生。
钙剂摄取
如果有明显的缺乏症，且无法保证从食物中摄取到足够的钙营养，服用钙片也是一种可行的选择。一般而言，钙片常见的类型有“碳酸钙”、“柠檬酸钙”等，还有添加了维生素A和D的液体钙等，但这几种钙制剂的吸收率差不多，没有明显的区别。另外一种为含有CPP的钙片其吸收率更高，比如无限极钙片，无限极钙片
是以磷酸氢钙、碳酸钙、酪蛋白磷酸肽、麦芽糖醇、羧甲基纤维素钠、天然巧克力香精为主要原料制成的保健食品，具有补钙的保健功能。
1、钙+CPP，强健骨骼；
2、CPP来自于牛奶，有效促进钙的吸收；
3、钙磷比例科学，使钙更容易被人体吸收。
CPP：有效促进钙的吸收
CPP是酪蛋白磷肽的简称，是一类从牛奶中提取的多肽。CPP极易与钙结合，能提高钙在肠道内的溶解度，增加人体对钙的吸收。预了解详情请加V：wxjkw2018
