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当你一天24小时不间断地管理患有多动症的孩子后，筋疲力竭地躺在床上，你可能会想，家人如何才能在与多动症患者的长期家庭生活中生存下来。在新冠病毒的所有变化和未知的情况下，要保持冷静已经够有挑战性的了，还要管理那些与学者抗争、想念朋友、与兄弟姐妹争吵的孩子，这非常困难。与患有多动症或学习障碍的孩子生活在一起，即使没有这些额外的挑战，情况也足够复杂了。你能做些什么来创造一个适合每个人的家庭结构来缓解家人的压力？
01.设立正式学习期
根据你的孩子真正能集中注意力的时间，把作业分成可完成的一个个部分。如果你的孩子可以集中注意力20分钟，然后需要一个快速的休息，那么在长时间的吃零食或运动休息之前，先设置三个连续的时段。为完成工作提供奖励(如额外屏幕时间)，计划在桌子旁工作，以便有时间回答任何问题，并帮助他们继续工作。
02.管理屏幕时间并利用它
患有多动症的孩子们经常奋力挣扎着离开屏幕。游戏和社交媒体现在是他们与朋友建立联系的生命线。计划一定数量的每日自动屏幕时间和额外时间。这样做的原理是：如果你想让你的孩学业和做家务的基础上获得额外的时间。如果他们吵闹，不能按计划离开设备，他们就不会在他们的设备上有3个小时的课余时间，试着给他们一个90分钟的基线。然后，他们可以在完成获得特权奖金时间。如果你在家工作，这对你很有利，有助于你的时间安排。
03.一起做家务
当全家人都在做家务时，很容易让孩子们参与进来。你的存在有助于他们集中精力，帮助他们完成任务，而不会偏离正轨。根据孩子的能力和在这种流行病中对家庭做出贡献的价值，讨论他们可以做哪些家务。为了使事情更有趣，还可以加入音乐。为什么不在饭后打扫卫生的时候继续跳舞？边做午饭边唱歌怎么样？这些看似陈词滥调，但音乐和舞蹈可以鼓舞我们的精神，使我们微笑。
04.锻炼
无论是捉迷藏、跳伞、随孩子喜欢或不喜欢的音乐自由跳舞、瑜伽、步行或骑自行车，让自己和孩子一起运动。这将真正帮助多动症儿童的启蒙和后续行动。
05.延长起床和就寝时间
当你没什么事做时，迫使你起床、行动或睡觉就更难了。对于患有多动症的孩子来说，他们对自己不想做或不喜欢的事情往往缺乏动力，这就更难了。当然，偶尔也可以破例：为了让你的孩子和你自己放松一下，可以多给他们半个小时的时间。
06.和你的孩子一起玩
如果你积极地关注他们，那么他们将不需要采取行动来得到它。列出你和你的孩子一直想尝试但却没有时间去探索的游戏、兴趣或项目的总清单。根据兴趣对它们进行排序，把它们放在冰箱上，然后按你的方式排列。
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