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多动症儿童的家长很早就发现了这些儿童倾向于对他们身边发生的事情表现出过度的反应，不管是积极事物还是消极事物。此外，与那些没有多动症的儿童相比，其反应更易冲动、反应速度更快，也可能表现出与当时发生的情况不符的情绪反应。类似事情严重影响到多动症儿童的日常社交和学习，同时也给父母带来了很大的困扰。那么，家长应该如何帮助多动症儿童调控自己的情绪呢？
1.学会倾听孩子的倾诉
孩子需要倾诉和理解，倾诉能化解他们的烦恼。家长要学会让他们平静的讲出自己的想法，不仅可以帮助他们提高表达情绪的能力，家长也能从中发现孩子的负面情绪，然后有针对性的开导他们。
2.理解孩子的感受
试着站在孩子的角度去想象、去体验孩子的感受，并结合孩子的生活背景、个性特点等情况进行分析。接受孩子的负面情绪，让孩子成为自己情绪的主人。心理学家认为，只有尊重、同情孩子的感觉，才能有效的帮助孩子。
3.使用情绪冷静的语句
“不冷静”是多动症儿童的一个典型的特点，他们往往会在一些小事面前变得难以自控，也很少使用冷静的语言来控制自己的情绪。因此，家长应该让孩子学会一些让自己冷静下来的词语和思维方式，比如“事情并没有那么可怕，我不必如此激动”，“这没有什么大不了的”，“慢着，我得保持头脑清醒”。
4.及时调节孩子的情绪
要经常对孩子的情绪表达做出评议，使其懂得怎样的情绪表达是对的、合理的，以使其明白在不同的时间场合、对待不同的人与事，应该怎样调节控制自己的情绪。对已具有较强接受能力的孩子来说，还可指导其学习一些调控情绪的方法。
5.运动和压力管理
当多动症患儿面对较大的压力（如父母老师的批评、幼儿园伙伴的排挤）时，他们的情绪更容易爆发，也增加了情绪的不稳定性，日常的户外锻炼是缓解儿童压力的一剂良药。此方法对于成人也适用。
6.转移注意力
为了避免多动症儿童过于冲动，家长应该教会他们在遇到突发性事件时，先转移注意力，想象一些其他的事情，让自己冷静下来，延迟情绪反应。另外，深呼吸和放松训练也可以帮助儿童转移注意力。
7.做自己喜欢的事
一般来说我都会让家长鼓励孩子每天至少做3件自己喜欢的事，不必要太复杂的活动，可以是日常生活中很简单的一个点。比如，让孩子选一个他喜欢看的电视节目，选一件自己喜欢的衣服穿去上学，晚饭点一个喜欢吃的菜、卧室里摆放一个什么玩具等等。总的来说，每天做3件喜欢的事情，是一种良好的“抗抑郁剂”。
如何有效儿童多动症？
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