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的痛苦，只有者才深有体会。对于的人来说，睡觉就是幸福，而这幸福却离的 有点远。漫长的夜翻来覆去，心烦意乱…
一只羊，两只羊，三只羊......都说了数羊就能睡得着，为什么还是那么神志清醒？ 想睡觉却睡不着，使出了浑身解数也还是睡不着。了如何是好？
随着经济的飞速发展，工作节奏和压力也越来越大。因此，经常会有朋友晚上，导致生 活大幅下降，既影响了工作学习也影响身体健康。所以相对比较常见，如果是偶尔 性的，是没关系的，放宽心过几天就会好的；如果是严重，就需要重视一下。
其实导致的原因有很多，主要是一些精神因素导致的，重要的还是自我调理改善，和注 意饮食方面。并不可怕，只要我们找到正确的方法，就能一觉睡到天亮。
一、睡眠问题会导致内分泌失调，令人产生抑郁、焦虑、紧张等情绪，有睡眠问题的人患心 脏病疾病的几率都会比别人高。桑葚子含有很多氨基酸，含有很多活性的蛋白，还有很多矿 物质，胡萝卜素，对我们的脑部有的作用。
二、含有维生素B12的食物能够维持神经功能的稳定，有助于焦虑及的作用，而核 桃它就含有丰富的维生素B12，大家都知道核桃是有营养滋补的食物，可是你们知道核桃还 有的作用吗？
建议睡前两小时当零食吃哦，咀嚼动作有益于放松全身和神经，这也就能解释为什么很多人 吃饱了会想睡觉，因为在咀嚼过程中不段放松和舒适自我，所以才能达到这种境界，而核桃 中营养具备作用，是非常有益的。
还可以用安思利普来帮助我们调理，安思利普的全称是安思利普生物电刺激仪，是一台 、抑郁、焦虑等心理精神领域疾病的仪器。
