列举网首页
你有没有或者睡不好觉的?是不是很羡慕那些倒头就睡又睡得很香的人。或许可以 参考小编的睡眠建议，精神饱满地迎接每一个清晨。
1、调节心态
我们晚上上床前首先要情绪稳定，千万不要带着问题上床，所有的事情暂时放在一边，不要 胡思乱想，有事情可以留待第二天处理，闭上眼睛静静入睡。
2、正确的睡姿
我们睡觉的时候选择一个让自己舒服放松的睡姿，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放 枕前，一手自然放在大腿上，这种睡眠姿势是。
3、好的环境
在家里我们一定要保持卧室清洁、安静，远离噪音、避开光线刺激。温度要适宜，气温以 18～20℃佳，尽量做到冬暖夏凉。保持卧室空气流通，选择一张舒适的床，枕头软硬要适 中。
4、睡前的习惯活动
创造有利于入睡的条件反射机制。临睡前放松心情，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、听听轻 音乐，有助于睡眠。只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
5、睡前洗个热水“脚”
脚底有很多人体器官的反射区，上床前以 40℃～50℃ 温水洗脚后，搓揉脚底片刻，能刺激 脚底反射区，调整各脏器的功能，使之运行协调而有助人体生理作息规律的恢复。冬天更应 该将脚部搓至温热，会使你全身感到放松舒适，有助于睡眠。
百合茶氨酸复合粉：百合提取物、茶叶茶氨酸、人参(人工种植)提取物、白果(银杏)提取物 、荷叶提取物、茯苓提取物、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B12。百合 茶氨酸对调理我们焦虑抑郁有不错的效果。
