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1、先吃主食
当消化不好时可以多吃一些主食，比如面条、米饭等，因为里面含有大量碳水化合物，容 易被消化和吸收，给人们一定的饱腹感，可以防止一次性吃太多。
2、饭后不能立即喝茶吃水果
若是吃完饭马上吃水果的话，那么就会让吃下去的食物阻滞，水果也不能得到正常的消化 。饭后若是立即喝茶的话，茶水里面含有的单宁酸会影响身体对蛋白质的吸收，从而增加 了胃部的负担，应该是胃部排空之后，大约吃完饭两个小时左右再喝茶。
3、用唾液来漱口
当唾液分泌量减少时，患者的脾胃功能就会变得虚弱，唾液里面含有大量的淀粉酶可以滋 润口腔，同时也可以。
4、弯腰三次
吃完饭的时候可以做捡东西弯腰动作，这样能够让胃部前倾，让大量的食物进入到胃道， 促进了排空，加快了吸收消化。
5、一边散步，一边揉肚子
饭后半个小时，可以散步30分钟，一边散步一边揉肚子，这样可以促进胃液的分泌，同时 也可以促进胃肠的血液循环，促进胃肠道的消化能力。
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