缓解的小方法安思利普能用吗

　　了怎么？对每个人来说都是痛苦的，那样一整天够工作都是无精打采的，那么要怎么办，下面我们来了解一下缓解的方法。
　　饮食要规律
　　晚上睡觉前不能吃太饱或是太少，如果吃太饱了，在睡觉的时候肠胃器官不能得到休息，那么会处于高速运转消化肠胃中的食物，导致睡眠质量下降和的发生。但要是吃的太少，又会感到饥饿，会刺激人体大脑神经系统，神经系统兴奋，而无法入睡引起问题。
　　运动提升睡眠
　　在睡觉前可以适当的运动，消耗体内多余的热能量，这样人体会感到疲乏，睡意也就来了，能很快的进入睡眠状态。但是，不能做剧烈运动，能体内各个器官，让人体处于一种兴奋的状态。
　　听音乐
　　经常的话，睡前可以选择听音乐来提升自身睡眠质量，因为音乐能降低人体神经系统兴奋状态，能放松身心和缓解自身压力的作用。
　　睡前喝牛奶
　　牛奶中富含多种营养元素，能为人体补充能量，长期喝牛奶能预防骨质疏松等疾病发生。牛奶的作用不仅这些，还能促进人体睡眠。
　　泡脚
　　如果经常，可以选择在睡前用热水泡脚或是进行脚底等。帮助人体疲劳，提升自身睡眠质量。
　　同时大家还可以试试安思利普，它的研制是以现代神经生物学、神经电生理学、生物物理学、磁生物学一级临床脑病学为基础，通过特制生物电极芯片模拟人体大脑电波，通过生物电耳夹由耳垂传递至大脑，调节改善紊乱大脑电波，促进神经递质分泌，干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播，促进脑功能的恢复。