简单有效的方法安思利普效果怎么样

　　一、1分钟睡眠法
　　鼻子吸气4秒，憋气7秒，后再呼气8秒，循环三次，只要坚持一天做2次，持续6-8周，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
　　二、睡前泡脚
　　人的脚底有很多穴位，睡觉前泡脚有利于减轻人的压力缓解疲劳，使人心情愉快，有利于睡眠。
　　三、饮热牛奶法
　　睡前饮一杯加糖的热牛奶，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有作用，从而促使人体安稳入睡。
　　四、合适的睡姿
　　睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
　　五、运动。适时适量的运动是真的能够帮助睡眠，锻炼身体，可使身心放松，加之适度的疲倦感，所以更容易使人进入梦乡。
　　安思利普的研制是以现代神经生物学、神经电生理学、生物物理学、磁生物学一级临床脑病学为基础的。可以调节改善紊乱大脑电波，促进神经递质分泌，干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播，促进脑功能的恢复。