抑郁症患者分享自己的经历很幸运我摆脱了它

　　当我们被抑郁折磨的时候，对我们来说整个世界都是漆黑的，痛苦着，煎熬着，快乐对抑郁的我们是不存在的。但是我们也不能因为这样就放弃自己，我们也有我们存在的意义，虽然抑郁症会让我们痛苦难受，同时也给了我们一个很好的方法，就是反思，其实抑郁症在我们痛苦的时候也给了自己一个很好的和内心说话的机会。
　　很多时候抑郁症可能是一个必然的产物，而大多数的抑郁原因是家庭主导的，你是不是在为母亲担心难过，对父亲的酗酒好赌心有余悸，耿耿于怀，还在为小时候比较差的家庭条件羞愧等等，这些都是曾经你性格的形成因素，这些记忆是抹不去的，这些都是外在的表现而已，本质上是源于你的自卑。这种自卑不适物质上满足就能的，反而会因为各种的经历而逐渐的累积。
　　慢慢的思想被侵蚀，如果说你够乐观，可能会延迟抑郁症的折磨，但如果有应激事件的发生，会加快这个抑郁的过程。等到了一定的程度的时候，抑郁症的产生就是一件顺其自然的事情，也许等到这个时候你才意识到自己已经得抑郁症，才会问怎么才能摆脱抑郁症呢。
　　到这个时候并没有什么好的办法去摆脱它，我们能做的就是先接受，这个也是比较重要的，就是要和抑郁和平相处，或者是能够明确的说自己的消极自卑的思维模式，改变以往的思维模式，虽然很难，但也是可以试着尝试下的，改变思维的方式有：
　　1.出去走一走，做一点小事情也是可以的，虽然出去做事也不一定会让抑郁症好起来，但是不出去多走走的话抑郁症是不会好的。
　　多出去晒晒太阳，多出去看看风景，呼吸一下新鲜的空气，可以给自己找点事情做，要让自己感觉有存在的价值。
　　2.事情如果做成的话，就会有成就感，会从中体会到乐趣，就算事情没有做成，或者是做错了，也不会后悔，事情过了就让它过去吧，负面情绪只会加重抑郁，要想着就算失败也没有什么，大不了再来一次。
　　3.抑郁的时候是不想和别人说话的，不想和外界的任何生活接触，这个时候可以读一些关于心理健康，或者是关于心理方面的书，顺便还能给自己增加一些知识，让自己充一充电。
　　4.按时吃饭，按时睡觉是很重要的，哪怕现在很困难，也不要破坏自己的睡眠时间，要把自己照顾好，有一个健康的身体，才能有一个健康的心理。
　　5.尽量不要让自己一个人独处，特别是在抑郁的时候，越不能把自己孤立起来，要积极一点和别人交流，和别人倾诉。
　　我也是摸索了很长时间才慢慢懂得的，运动，吃药，看书什么方法都试过，找了很多方法，后来加了child527对我有不错的帮助，，我现在分享自己的经历感悟，是想和我一样的抑郁症朋友，可以改变自己的现状，走出来，相信我们都是幸运的。