轻度抑郁症轻度焦虑症患者分享自己的经历和方法

　　我是在高二的时候情绪持续的低落，那种感觉现在想想很奇怪，一种我无法看到能让我快乐开心的事情。寒假的时候在家，浑身酸痛以为是引起的，吃了药，但是不管用，还突然的莫名的委屈觉得只要自己离开了，周围身边的人就可以少很多麻烦，也没有想太多就把桌上的杯子摔碎，用玻璃在自己的胳膊上开始划，那个时候应该只是想自己出血，并没有想自杀吧，我已经记不清了。
　　然后妹妹就哭的很凶，我才反应过来，那个时候自己那么丧，但是朋友却没有离开，陪着我去检查，那个时候还很害怕会真的出现什么问题。后的检查结果出来是轻度抑郁和轻度焦虑，需要自我调节。医生说抑郁会好的，焦虑不严重就好。
　　我算是很幸运的人，因为发现问题比较早，也无意的开始调节自己，家里人也跟着寻找方法，发现什么好用的就会让我试试，后来无意间听朋友介绍了一个anjing_5201说可以试试，或许会对我有帮助，那时候也是抱着试试的心态，但是后面的效果还不错，情绪不像以前那样一直低落，睡眠也稍微好了点。也开始寻找一些其它的方法，试着接受自己，接受自己的所有。
　　抑郁的朋友也可以试一下，换一个环境，当自己在这个环境受伤的时候可以试着换一个新的环境，不要去想以前的事情，开始尝试新的生活。
　　寻找爱好，有爱好总归是一个好事，有爱好就可以寻找让自己开心的方法，没有的话可以多看看，世界这么大总会有的。
　　试着独立，这个可能会引人而异，不过想想现在的抑郁是因为身体和心理的原因，换一个环境和生活方式应该会让自己的身体和心理发生一点小小的变化吧。
　　试着多笑，不是在人前，自己一个人的时候也要多笑一笑，笑容也是很的。
　　建议给自己定一个小的目标，至少可以挑战一下自己，让自己有一个奔头。