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　　你有没有过一天工作很累，但是在床上翻来覆去就是睡不着是什么感受，尝试着数羊，侧着睡，躺着睡，趴着睡连续好几个小时都睡不着是什么感受。
　　重要的还是要找到原因，导致的原因也是引人而异的，情绪问题，如压力，焦虑和抑郁症可能是导致你出现症病例的一半。但是你的日常习惯，睡眠习惯和身体健康也可能起作用。尝试找出的所有可能原因。
　　的时候也可以尝试的使用下面方法来帮助我们。
　　睡前 30 分钟关闭手机，电脑等数码产品；
　　午餐后不喝含有咖啡因的饮品，包括咖啡，茶，苏打水，能量饮料和巧克力；
　　限制咖啡每天 2 杯（不要喝）；
　　睡前 6 小时内不要喝酒；
　　睡前不要接触任何尼古丁（建议戒掉）；
　　不要在睡前 3 小时内吃大餐；
　　不要在周末或节假日“睡觉”
　　坚持每天早上在 7 - 8 点起床；
　　安思利普仪，它是采用经颅微电流司机疗法来帮助我们的，有不错的效果。
　　安思利普仪，是小巧型的，家用的，方便携带，在散步，看电视都可以使用很方便，它的使用也不会有其它的不适的副作用出现，所以比较的安全。