焦虑要怎么办缓解焦虑的方法有什么

　　焦虑是我们内心出现不安，紧张的情绪，焦虑对我们的情绪会有影响，甚至会对我们 的身体产生不好的出现。所以焦虑了怎么办，我们来看下。
　　1.深呼吸，当我们出现焦虑情绪，或者是处于焦虑状态的时候，可以尝试用深呼吸的 方法来缓解焦虑情绪。
　　2.接受焦虑状态的存在，焦虑只是我们的一种情绪，情绪本身是没有好坏的，但是我 们对情绪的认识是会影响情绪带来的结果，焦虑就是一种情绪的反应。
　　3.关注当下，在我们感到焦虑的时候，通常是对未来可能会发生的小概率事件不断的 忧虑，所以在还没有发生的事情时要暂停对它的猜想。
　　4.反思自己的想法，有时候在焦虑的时候大脑会不自觉的出现很多想法，也有很多是 不切实际的想法，这就更加的让我们进入到焦虑的状态。
　　5.也可以使用自身以外的帮助缓解焦虑，比如安思利普，对，焦虑，抑郁还是有 帮助的，而且不会有其它的副作用出现，小巧方便也比较容易携带。