怎么办有没有哪些好的方法

　　的原因有很多，比如身体因素，生理因素，没有良好的生活规律，因素等都是会造成的出现，那么我们要怎么办，有哪些可以帮助我们解决的方法呢。
　　当我们出现的时，平时可以这么做：
　　1.保持良好的心态，尽可能的避免精神高度紧张，保持良好的心态，安排工作，学习，期望值不要过高，要适当。
　　2.生活尽量的要有规律一些，这一点对我们的健康很重要，只有在休息好的时候才能很好的去工作，去学习。
　　3.要求睡眠质量，睡眠质量不是睡觉的时间越长就越好，睡眠质量要求的是深度睡眠时间。
　　4.尽量的不要去熬夜，因为工作的原因，很多人可能会有夜班，加班加点的情况，到了晚上会喝浓茶，咖啡来提神，长时间的这样会打乱我们的生物钟，破坏我们的睡眠规律。
　　5.平时的时候要多运动，每天早晚可以适当的运动，也可以在家做做瑜伽，都是可以的，放松自己的身体和精神。
　　6.还可以使用辅助类的，比如安思利普，对缓解的也有不错的效果，而且不会有副作用出现，夹在耳朵上，采用微电流的方式来帮助我们，很安全。
　　7.睡前可以听一些轻音乐，让自己的心情放来，让我们的思绪放缓，慢慢的进入梦乡。