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这是很多人都关心的问题。有些时候我们认为，偶尔的一天没有关系，第二天就 好了。但是有些时候是长时间，这个时候就需要调理了。
饮食调养 晚上很大一部分的原因就是气血不足导致的，这个时候需要日常饮食 特别的注意，多吃一些能够有效的补充身体所需要的气血的食物。
睡前减慢呼吸节奏 睡觉之前可以适当的散步或者是看一些节奏比较慢的节目，同 时也可以听一些比较低缓的音乐，这样能够令身体快速的进入安静的阶段，这样体内 的阴气就会增强，睡眠质量自然而然就提高了。
睡觉之前吃一些养心的东西 在我们的五脏六腑之中，心脏是为辛苦的，所以说 ，睡觉之前适当的补充一些有益心阴的食材对于身体健康非常有利。常见的养心食物 有很多，例如桂圆肉水、莲藕粉、小米红枣粥等等。
及时改正不良的生活习惯 在重要的方法，应该是改正自己的不良生活 习惯，并且培养一个规律、健康的生活习惯，避免出现过度劳累、经常熬夜等等的坏 毛病，并且注意劳逸结合，这样就能够很好的情况了。
安思利普也是可以帮助我们调理，焦虑，抑郁的，而且也不会有其它的不适的副 作用出现，可以放心的使用和购买，它的使用每天两次，每次三十分钟，操作方便。
