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糙米：助消化
稻谷在脱壳以后需要经过精米处理才能得到我们通常食用的白米。如果没有经过精米处理的米我们称之为糙米。在精米处理的过程中，糙米的胚芽、种皮、糊粉层等被去除。从营养的角度来说，糙米中的营养成分要比白米丰富得多。
糙米的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、、痔疮等消化道疾病有效。还能帮助降低胆固醇、减少心脏病发作和中风的几率。但由于糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，建议煮前淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入压力锅，煮半小时以上