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南京鼓楼区安利专卖店地址店铺负责人电话183*3828*0991微信同号鼓楼区安利送货到家安利会员办卡公司统一小票30天包退换女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁，奶类（牛奶、酸奶和奶酪）、豆腐、芝麻酱，还有绿叶蔬菜，都是膳食钙的好来源。奶类不仅含钙量丰富，而且吸收率高，特别是酸奶对预防衰老非常有益 。建议每天都要饮用适量奶类。
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常吃“粗豆薯”，少食精细粮
注意多吃蔬菜和水果，获得更多纤维，不溶性纤维能促进肠道蠕动，预防，可溶性纤维
主食要常吃粗粮、豆类和薯类，减少精米面的食用，在家吃饭时多以全麦馒头、杂粮豆粥、大米小米饭、荞麦面条等为主食，精白米饭可以偶尔吃。
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