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你以为但凡健康的饮食都与快乐都有仇吗？当然不是啦。比如，在强调植物性食物的健康饮食模式中，你一样可以找到产生多巴胺的来源。比如富含酪氨酸的香蕉、鳄梨、杏仁等植物性食物，其中的酪氨酸可是合成多巴胺的原料呢。总之，世上的快乐之道辣么多，绝不止“无肉不欢”这一种。想要一边快乐一边健康，想要一边吃一边不那么容易变胖，不妨考虑以下在世界范围内推崇的三种健康饮食模式：DASH饮食强调水果，蔬菜及全谷物而非精细谷物摄入的饮食计划。增加无脂／低脂奶制品，鱼、禽、豆类，坚果及植物油摄入，限制饱和脂肪含量高食物，热带油及甜品摄入。地中海饮食的一种变体，同时考虑具有抗氧化能力的水果和/或蔬菜的摄取量和以及每天进餐的次数强调饮食应以植物来源为主，如水果蔬菜，全谷物，豆类和坚果。红肉摄入仅限于每月几次。鱼类和禽类每周至少2次。可适度饮用红葡萄酒。