经颅磁是干什么的_怎么改善问题

　　怎么改善问题快 您有任何疑问或困惑的问题请加微信：zsds508 了解更多关于的问题。近期公司事比较多每天都是比较忙，都是要加班加点才能完成工作，然后就是回到家后虽然是十分的困，但是一直睡不着，很是难受，早上起来的时候整个人都是没有什么精神的，咨询了下医生，知道了这是的表现。我该怎么办?请问怎么改善问题

　　一、怎么改善问题

　　1、睡前泡脚

　　如果大家每天要长时间站立，或是到处走动的话，那就可以在睡前用温热水泡脚，这样不仅可以促进脚部的血液循环，改善手脚冰凉的状况，还可以帮助大家缓解脚部的酸痛感，进而达到的效果，只是大家要注意一定要控制好水温，以免。

　　2、拉筋

　　拉筋一来可以增强身体的柔韧度，二来可以舒缓压力，特别是工作压力大睡不着的上班族们，就可以通过拉筋的方式，来帮助大家改善睡不着的状况。

　　3、听轻音乐

　　听轻音乐也是一种不错的方法，像一些旋律很优钢琴曲或是大自然的流水声、鸟鸣声之类的，都可以帮助大家放松身心，进而达到尽快入眠的效果。

　　4、反省

　　如果大家每天睡觉前，总感觉头脑里思绪很混乱，无法静下心来睡觉的话，那就可以通过冥想或是反省的方式，来帮助大家理清思绪，这样慢慢让自己平静下来之后，就比较容易入睡了。

　　5、看书

　　如果大家本身不爱读书，一读书就犯困的话，那就可以试试在睡不着的时候，去读书，这样说不定就睡着了。

　　6、关灯睡觉

　　大家睡觉前，尽量关掉室内所有的灯光，如果户外灯光很明显或是窗帘漏光的话，那就尽量拉上窗帘，或是使用遮光效果好的窗帘，这样黑暗的环境也许就更容易入睡了。

　　7、保持卧室的整洁

　　大家要保持卧床的整洁，尽量不要在卧床吃东西，也不要将零食放在床头柜的地方，定期打扫卧室，这样一个干净舒适的环境，也有可能帮助大家改善的问题。

　　8、选一个舒适的枕头

　　如果大家睡不着是与枕头有关的话，那就可以根据自己的情况，更换一个舒适的适合自己的枕头，这样说不定就不容易了。

　　9、卧室的杂音

　　有些时候我们之所以会，可能是与卧室的杂音有关，如果是这样的话，大家就可以在睡前，关闭所有的电源开关，这样减掉杂音之后，也许就更容易睡着了。

　　10、经颅磁

　　经颅磁刺激是一种辅助手段，有一定作用，作用慢一些，对部分轻中度患者有。其作用塬理是利用脉冲磁场作用于在刺激部位产生感应电流，改变皮层神经细胞的膜电位，影响脑内代谢和神经元的活动，从而引起一系列生理生化反应。

　　目前经颅磁刺激技术得到了广泛的使用，国内的经颅磁刺激技术达到世界先进水平，在神经心理科(抑郁症、精分症)、康复科、儿科(脑瘫，自闭症等)等各个方面都得到了应用。其中对抑郁症、睡眠障碍等疾病的，作为一种非在临床取得了可喜的成绩。

　　家用版的择思达斯经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。

　　正在遭受困扰的人群可以试试，实际上并不是一件困难的事，有的朋友不妨认真了解这篇文章的内容，然后结合自己的情况进行调理，只要坚持一段时间，就可以摆脱的烦恼了。

　　改善的10个小方法!以上这些就是帮助大家改善的方法了，大家可以参考了解一下，只是大家要注意，如果大家的问题本身很严重，或是说大家试过这些方法之后，仍旧不见好转的话，那就要及时就医诊治了。

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