南京Lavida让你逆生长活出自己想要的

近发现练习瑜伽会让你变得很抢手哦，都抢着和瑜伽人做朋友呢！
据研究表明：
需要4周，自己才能注意到你身体的变化；需要8周，朋友才能注意到你身体的变化；需要12周，剩下的人才能注意到你的变化；坚持一年，你的整个气质将会发生美好的变化。
课程内容：基本的呼吸法以及动作要领
1.前屈伸展 动作要领：手掌和脊背伸直，双腿与脊背尽量成90度角。如果做不到，可以将手搭到椅子或墙面上承重，达到伸直脊背的目的。如果不能做到膝盖伸直，也可不必勉强。
2.后弯动作要领：头颈尽量后弯，使脊柱得到伸展
3.侧弯动作要领：身体尽量向一侧弯曲，使脊柱伸展、两侧肌肉得到拉扯。
4.转动作要领：保持脊柱直立，双腿并拢，扭转两侧肌肉。
5.摩天式动作要领：使全身得到舒展。
6.蹲式动作要领：尽量张开大腿，锻炼大腿内侧和脚踝的平衡能力。
7.船式动作要领：背不能靠椅背，腰伸直。可增加腰腹的控制力，减掉腹部脂肪。
女性练瑜伽的好处
1.一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期练习，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效；可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。
2.女性长期做瑜伽操，通过双手的动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。
3.女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。
4.经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效的目的。
5.瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加睿智聪慧，自信心更强。
瑜伽人有很多优点哦，你身边的瑜伽人是怎样的？赶紧交个瑜伽盆友吧，或者，成为一个瑜伽人！瑜伽，是身心的礼物，人类的瑰宝！
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