瑜伽 让你定格年龄

长期练习瑜伽的女生，有一股很难说清楚的气质，不能简单理解为好看。瑜伽也成为了娱乐圈很多女神的心头好，孙俪、高圆圆、李冰冰等等。

南京lavida舞蹈学校现开设瑜伽班，欢迎各位小仙女来变美！

课程内容：基本的呼吸法以及动作要领
1.前屈伸展动作要领：手掌和脊背伸直，双腿与脊背尽量成90度角。如果做不到，可以将手搭到椅子或墙面上承重，达到伸直脊背的目的。如果不能做到膝盖伸直，也可不必勉强。
2.后弯动作要领：头颈尽量后弯，使脊柱得到伸展
3.侧弯动作要领：身体尽量向一侧弯曲，使脊柱伸展、两侧肌肉得到拉扯。
4.转动作要领：保持脊柱直立，双腿并拢，扭转两侧肌肉。
5.摩天式动作要领：使全身得到舒展。
6.蹲式动作要领：尽量张开大腿，锻炼大腿内侧和脚踝的平衡能力。
7.船式动作要领：背不能靠椅背，腰伸直。可增加腰腹的控制力，减掉腹部脂肪。

女性练瑜伽的好处

好处一：瑜伽是一个通过提升意识帮助人类充分发挥潜能的体系

好处二：瑜伽姿势是运用古老而易于掌握的技巧，改善人们的心理和生理，情感和精神方面的能力是一种能够达到身体心灵和精神和谐统一的运动方式
好处三：学习瑜伽可以很好的对身体进行主动跟拉伸，改善你的体态，同时增加肌肉的耐力与柔韧性

其实说一百句不如练一分钟，看到这么多好处，我们希望更多的小仙女能通过瑜伽向女神进化，lavida欢迎你们！
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