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擒拿属于巧劲的使用，不需要太多的耐力和爆发力练习。擒拿的技术的提高完全依赖于
多用，包括多练，这是一种实战的技术。擒拿关注的是人体关节，而人体每个关节的
承受力度、拿制有效方法十分类似，所以，如果抛开具体门派对关节拿法的延伸，擒拿
其实是一种十分简单的技术。我们如果不是学习门派的武术，大可抛开这些延伸，只练
习简单直接的擒拿技术。但真正能够掌握直接有效的擒拿技术，则需要不断地使用
，在使用中，会进一步加深对具体技术运用的领悟。练习擒拿，自己可以多模拟、摸索
，但为了多用从而掌握有效的擒拿格斗技术，报个班，因为人多、经常对练，有更
好的技术提升条件。
南京白下区秦淮区女子擒拿防身术暑期班
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