南京特色女子擒拿防身术暑期班报名

擒拿基本功是腕力和指力，臂力影响很有限。   力量方面建议找个擀面杖捆上麻绳，下面吊一桶水，并且紧握擀面杖上下卷动。桶里的水循序渐进一点点加。至于具体的技巧可以参考一些视频，因为擒拿重要的是力量、而技术在其次。 “擒” 、“拿”它是两种技击方法，总称为擒拿 。单把为“拿”，组合势拿法为“擒”。单把拿法使对方疼痛难忍。擒法使对方伤筋断骨。所以学擒拿首先要学会擒拿套路。拳有拳的套路，打有打的套路，摔有摔的套路，拿有拿的套路。总称踢、打、拿、摔，即实战技击法。有人把套路练习与技击实战对练，说成是花架子，说什么“打人的不好看，好看的不打人”这种说法是不妥的。套路练习是为提高自身的体力，增强身体的协调性、灵活性、感觉性、意念性，从而在实战技击中方可取胜。