南京瀚枫体育【双节棍身法教学】身法特训班8月开班

双节棍是一种很好的防身健体器械。它融合了健身、防身、表演、竞技于一体的新兴时尚运动，在大学

生中颇有人气，它以中国传统武术套路为基础，融汇刀枪剑棍九节鞭等动作，也可加入现代时尚的音乐

和舞蹈元素。既有徒手搏击与器械搏击的完美结合，又有绚丽夺目的舞台表演效果,。
不过现在普遍存在的一个问题就是习棍者虽然有很绚丽的手法花式动作，但忽视了身法的重要性，或者

是想加强身法但是没有武术功底没有专业教练指导，还有些是有一点武术功底但不能够把武术身法完美

的融合在一起。没有专业身法的衬托双节棍打起来就会很别扭，表演观赏性也会大打折扣。特此南京瀚

枫体育开设双节棍身法特训班，由花式双节棍身法领军人董书轩担任教练，帮助广大棍友解决双节棍身

法的困扰。

训练内容以双节棍身法为主（前进步、后退步、垫步、滑步、跳步、跃步、交叉步、跑步、翻腰、转身

、腾空、等）逐级学习花豹系列套路
起式系列（1.0-1.4） 定式

起势套路运动中从预备到开始运动的个动作，称为起势。
收势套路的后一个动作，称为收势。
八法指手眼身法步，精神气力功。即手法、眼法、身法、步法、精神、气息、劲力、功夫八个方面。
十二型是对动、静、起、落、站、立、转、折、快、缓、轻、重十二种运动方式，以大自然界中事物的

现象和生物动态作比喻，可概括为：动如涛，静如岳，起如猿，落如鹊，站如松，立如鸡，转如轮，折

如弓，快如风，缓如鹰，轻如叶，重如铁。
三盘传统用语。武术中把人体分为上、中、下三盘。上盘指胸以上部位，中盘指腰胯间，下盘指两腿和

两足。

　　三节传统武术技法中，将人体分为上、中、下三节（或者梢、中、根三节），各节又分为三节。

　　人体“节”有两种分法。一是以“头为上节，躯干和手臂为中节，腿足为下节”，一是以“上肢为

梢节，躯干为中节，下肢为根节。合此两种分法，我们须明确下节或根节是全身的根基，具有载负身体

移动、支撑完成动作、催促劲力发放的作用。中节是全身的枢纽，具有联系两端、劲力、使全身协

调运动的作用。上节是全身的首脑，具有统领全身、驾驭动作的作用。

　　梢节是人体灵活度大的部位。

　　头部又分为“三节”，以头顶百会部为上节，鼻为中节，下颏为下节。

　　上肢的“三节”，肩为根节，肘为中节，手为梢节。

　　躯干的“三节”，胸为上节，腰为中节，小腹为下节。

　　下肢的“三节”，胯为根节，膝为中节，足为梢节。

　　三尖相对“三尖相对”也称为“三尖相照”，是一个带有规律性的武术技法。拳术和器械的大部分

定式动作，