南京比较专业的瑜伽训练小班制新街口附近

现在瑜伽已经是很多人在家和减压的一种流行的运动方式了，针对长时间做办公室的都市白领常常出现的肩颈问题及肥胖问题，可以在空闲时做做瑜伽，南京Diva舞蹈专业教学已打十年，教学经验丰富。

课程内容：基本的呼吸法以及动作要领

1、 前屈伸展 动作要领：手掌和脊背伸直，双腿与脊背尽量成90度角。如果做不到，可以将手搭到椅子或墙面上承重，达到伸直脊背的目的。如果不能做到膝盖伸直，也可不必勉强。

2 、后弯 动作要领：头颈尽量后弯，使脊柱得到伸展

3 、侧弯 动作要领：身体尽量向一侧弯曲，使脊柱伸展、两侧肌肉得到拉扯。

4 、转动 动作要领：保持脊柱直立，双腿并拢，扭转两侧肌肉。

5 、摩天式 动作要领：使全身得到舒展。

6、 蹲式 动作要领：尽量张开大腿，锻炼大腿内侧和脚踝的平衡能力。

7 、船式 动作要领：背不能靠椅背，腰伸直。可增加腰腹的控制力，减掉腹部脂肪。

以上动作学会后，平时在家也可以完成。“较重要的是在做每个动作时，不要太过勉强，保持舒适畅快的呼吸。”每个动作可停留3~5个舒缓的呼吸，上下午各做一次。

想学瑜伽还在等什么？赶快跟蓉蓉老师约课吧