2014年空翻特技跑酷极限席卷南京诚邀爱好者

南京跑酷爱好者天堂尽在南京HF跑酷专业打造
值得注意的是，在南京，有一个HF跑酷团队，他们用他们的专业技能将南京跑酷圈炸开了锅

，他们不断的致力于跑酷爱好者的技术指导上面，他们希望用他们的专业让更多热爱跑酷的

青年们少走弯路，更能够推广普及跑酷运动，让越来越多的人能够了解跑酷运动，并且能够

加入进来。
跑酷是一项长期训练的过程，需要持久的耐力以及科学的训练方法，训练方式更是值得注意

。南京HF跑酷诚邀各路爱好者共同探讨跑酷训练。
下面将是南京HF跑酷训练的一些注意事项，交流学习，才能让整个圈子进步。
关于力量训练的要求及注意，1、根据自己的力量基础，以及学习掌握具体技术的需要安排训

练，应使机体局部力量和整体力量，大肌肉群力量和小肌肉群力量训练结合起来进行。
　　2、科学地安排和调整运动负荷。例如：发展力量需要采用强度大，重复次数少，发

展速度力量要求练习者在短的时间内发挥出大的力量，采用中等重量、快速、较多次数

的练习法，发展力量耐力则采用负荷强度小，重复次数多的练习法。注：注重发展速度力量

和耐力力量。
　　3、进行力量训练时，要与其他性质练习交替进行、防止肌肉僵化，提高肌肉弹性。
　　5、要求以速度力量为主，相对力量，力量耐力协调发展。
南京HF跑酷常年招生，学生证更是7.8折优惠，随到随学，外地学员更是包吃住。解决你训练

的所有后顾之忧。
地址：南京市白下区中山南路289号都市宾馆5楼瀚枫体育