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主要功能：增强臂力，锻炼肩臂肌肉耐力。锻炼方法：1、分腿骑坐前进;2、杠端跳起越杠追逐跑;
3、杠上外侧坐越两杠下;4、双手握杠跳起成直臂支撑，然后身体下至两肘成直角，再用力撑起成直臂支支撑为1次;
5、双手握杠跳起直臂支撑，双腿提起与上体成90度，然后返回原位。
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