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维生素C与宝宝的健康成长有着非常密切的关系，不仅能够提高孩子的，对于一些特殊情况，如孩子在期间服用维生素C，还可以减轻、缩短周期，同时也能缓解带来的不良反应。但是以下几点家长们应该多加了解：

小孩子更容易缺乏维生素C


郑宏博士说，维生素C具有、预防等作用，但是相较于大人，小孩子确实相对容易缺乏维生素C。其主要原因有以下3个方面：
维生素C是人体必需的营养品，但是人体自身并不能合成它；
维生素C广泛存在于新鲜的水果蔬菜中，现在的小孩子大多喜爱吃肉，蔬菜吃得相对比较少；
维生素C是水溶性的，遇水易溶解，而且它还不耐高温，有些蔬菜在高温翻炒后其内含的维生素C就没了

如何为孩子补充维生素C？

虽然小孩子容易缺乏维生素C，但是维生素C的来源却非常丰富。



郑宏博士提醒，只要食物结构达到平衡，多吃绿色、红色、紫色的蔬菜和水果，如青椒、菠菜、西红柿、菜花、苦瓜等蔬菜和柑橘、山楂、草莓、橙子、猕猴桃等水果，就能充分保证人体获取每日所需的维生素C，不必再额外补充。



但是，家长们也应该注意这些：
维生素C是水溶性的，故洗菜时间不宜过长；
维生素C不耐高温，烹饪富含维生素C的食物时温度不宜过高，加热时间不要过长；
维生素C在空气中易氧化，因此蔬菜水果的存放时间不宜过长。

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维生素C作为人体健康的必要元素，是孩子们健康成长所不能缺少的，但是给孩子补充维生素C时切记不可盲目，要根据孩子的身体状况适量补充，这样才能让孩子健康成长。